Spánek má důležité místo pro imunitní systém a zdravé fungování organismu. Zejména ve zkouškovém období nebo k učení do pozdních nočních hodin je potřeba spánkové deprivace. Pokud přemýšlíte o odpovědích na otázku, jaké věci vás uspávají, můžete se podívat na návrhy, které jsme pro vás prozkoumali a dali dohromady.
1- Nejznámějším a nejpraktičtějším způsobem, jak ztratit spánek, je konzumace kávy. Všechny druhy kávy vám pomohou ztratit spánek.
2- Čaj, cola, sycené nápoje a energetické nápoje také navozují spánek a dodávají energii.
3-Jablko je ovoce s přírodním cukrem, který vás uspí a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
4- K navození spánku napomáhá i ovoce jako švestky, meruňky, broskve a třešně. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že tyto plody navozují 10x více spánku než hlava.
5-Jednou z potravin navozujících spánek je čokoláda. Dodává vám energii a udržuje vás vzhůru.
6-Vaření a pití zeleného čaje je také dobrým promotorem spánku. Zelený čaj otevírá mysl a zabraňuje spánku.
7-Vypití 1 sklenice mléka a 1 sklenice pomerančového džusu během 15 minut pomáhá k probuzení. Vzhledem k neslučitelnosti těchto dvou tekutin žaludek při trávení více pracuje a vytváří nespavost.
8- Udržováním aktivních čelistních svalů žvýkačkou bude chybět spánek.
9- Prostředí často větrejte a udržujte jej v chladu. Horko a nedostatek vzduchu vás unavují a ospalí.
10- Mytí rukou a obličeje studenou vodou pomáhá navodit spánek. Lehká masáž šíje a pokožky hlavy ledovými bloky také otevře vaši mysl a uspí vás.
11- Pravidelné vstávání a protahování vám může pomoci ztratit spánek.
12-Sezení nebo práce ve světlém a prostorném prostředí brání spánku.
13- Zvyšování energie poslechem pozitivní hudby vás uspí.
potraviny na spánkovou deprivaci
"Spánek je nezbytný pro zdravý život. Dobrých 6 až 8 hodin spánku nejen rozzáří vaše oči, zpevní pleť, ale také budete vypadat o 3 roky mladší."
Tady jsou ty potraviny:
Koření: Česnek, feferonka a další koření mohou způsobit pálení žáhy.
Velká porce: Mnoho jídel se tráví hodiny. Z tohoto důvodu by měly být upřednostňovány velké porce k obědu, nikoli k večeři.
Plynové nádrže: Plynotvorná zelenina jako fazole, brokolice, květák, růžičková kapusta by se neměla konzumovat večer.
Nastavení rychlosti: Sousta by se neměla polykat rychle jedno po druhém, během této doby se žaludek naplní hodně vzduchu. To také způsobuje nadýmání.
Alkohol: Nejprve otupí, ale pak zcela naruší spánkový režim.
Káva: Kofein zůstává v těle 12 hodin. Pokud máte problémy se spánkem, měli byste se vyhnout čaji, čokoládě, kolě a dalším nápojům obsahujícím kofein.
