Specialista na gynekologii a porodnictví z nemocnice Acıbadem Fulya Doc. Dr. Hüsnü GörgenováZde je to, co by těhotné ženy měly dělat:
1 - Vezměte kyselinu listovou: Počínaje třemi měsíci před početím a do konce třetího měsíce těhotenství nezanedbávejte užívání kyseliny listové. Kyselina listová je nesmírně důležitá pro duševní vývoj miminka.
2-Jezte málo a často: Při nevolnosti a zvracení jezte suché a studené jídlo v malých, ale častých intervalech.
3-Zvyšte množství kalorií: Přidejte 300 kalorií dalšího jídla do své každodenní stravy. Nikdy nevynechávejte hlavní a svačina.
4-Cvičení: Během těhotenství se pravidelně procházejte a cvičte. Pokračujte ve cvičeních, dokud nejsou těžká a nebezpečná.
5 - Pijte hodně tekutin: Zácpa během těhotenství se může stát vážným problémem. Abyste předešli zácpě, pijte hodně tekutin a jezte stravu bohatou na vlákninu.
6-Udržujte pokožku vlhkou: Zejména kůže v oblasti břicha, hrudníku a boků se působením převzaté váhy roztahuje a vysušuje. Abyste předešli striím, nanášejte hydratační krém a pijte hodně vody.
7- Preferujte bavlněné prádlo: Noste bavlněné spodní prádlo a dodržujte hygienická pravidla. Pokud máte žlutý páchnoucí výtok a svědění, poraďte se se svým lékařem. .
8-Nezapomeňte na teplou koupel a mléko: Chcete-li v noci klidně spát, nespěte přes den, dejte si časnou večeři, dejte si teplou koupel a pijte teplé mléko.
9-Spěte na tvrdé zemi: V posledních fázích těhotenství dochází k přetěžování páteře. Zdravé držení těla snižuje bolesti zad. Lehněte si na pevnou podložku s boky dopředu a rameny dozadu.
10-Používejte vhodnou podprsenku: Je nutné, aby podprsenka byla vhodná pro vaše prsa, aby nebyly stlačeny mlékovody a pro zdravé období kojení.
10 ZVLÁŠTNÍCH ZÁKAZŮ PRO TĚHOTENSTVÍ
1- Odstraňte alkohol a cigarety ze svého života. Kouření a alkohol způsobují vyčerpání zásob vápníku v těle. Může také vést k předčasnému porodu.
2 - Nejezte čerstvý sýr a tepelně neupravené maso. Prostřednictvím těchto potravin se mohou přenášet infekce. Nejezte saláty a zeleninu na místech, kterým nedůvěřujete.
3-Neužívejte náhodné drogy. V případech, jako je bolest hlavy nebo nachlazení, můžete po konzultaci s lékařem užívat některé léky. Pokuste se překonat nachlazení tím, že budete odpočívat a pít hodně tekutin.
4-Nenoste vysoké podpatky. Z vysokých podpatků bolí záda. Samozřejmě se ti vymkl kotník
je zde možnost.
5-Nezůstávejte na nohou příliš dlouho. Dlouhé stání vede k únavě a snížení krevního tlaku. Nepohodlné je také dlouhé sezení ve stejné poloze.
6-Nespi na zádech. Vleže na levém boku s polštářem pod kolenem a břichem se uvolníte. poslední trimestr těhotenství
Lehání vleže během měsíce může způsobit náhlý pokles krevního tlaku a pocit na omdlení v důsledku stlačení žil v břiše.
7-Po jídle si nelehejte. Zejména v pozdějších fázích těhotenství se v dolní části hrudního koše může objevit pocit pálení žáhy. Jak děloha tlačí žaludek nahoru, kyselý obsah v žaludku uniká do jícnu. Abyste tomu zabránili, po jídle si nelehejte a seďte vzpřímeně.
8-Držte se dál od lahůdek. Vyhněte se omáčkám, lahůdkám, chipsům, kolě, pečivu a dezertům. Oba nejsou výživné a přibírají na váze.
9-Nezvedejte těžké předměty. Neprovádějte těžké zvedání, tlačení a dosahování. Tyto pohyby zbytečně nutí vaše tělo.
10-Nejezděte na dlouhé cesty. Na dlouhých cestách dělejte časté přestávky, vstaňte a pohybujte se, pokud cestujete letadlem nebo autobusem, a pijte hodně tekutin.
