1.Led může být aplikován zpočátku, pokud je určitá svalová skupina zraněna nepříznivým pohybem, jako je sport. Rozpouští svalový edém. Ale obecně je teplota dobrá.
2.Horké aplikace (mohou to být horké polštářky, horký ručník nahřátý žehličkou).
3.Horká sprcha může být dobrá, ale nenechávejte vlasy mokré. Mokré dlouhé vlasy při vysychání odebírají teplo ze svého okolí. Ochlazuje krční svaly. Chlad zvyšuje svalové křeče.
4.Nezdržujte se v průvanu, před otevřeným oknem, v proudu vzduchu z klimatizace.
5.Vyberte si polštář, který vám podepře krk. Nechte to zaplnit vaši šíji. Nedržte hlavu nahoře ani dole.
6.Můžete užívat léky na uvolnění svalů a léky proti bolesti.
7.Odpočiňte si od sportu. Zhoršuje to váš problém s krkem. Můžete dělat lehké cviky na krk.
8.Nedržte hlavu dlouho ve stejné poloze. Přerušovaně měňte polohu.
9.Nepřiskřípněte telefon mezi ucho a krk. Používejte sluchátka.
10.Jemná masáž může být dobrá.
