Odborník gynekologicko-porodnického oddělení Hisar Intercontinental Hospital Prof. Dr. Naučili jsme se od Kılıç Aydınlı…
1. Cvičení
Cvičení během těhotenství má mnoho výhod. Měli byste si však dávat pozor, aby tato cvičení byla na úrovni, která nezpůsobuje nadměrnou únavu. Do porodu, který bude vyžadovat velkou energii, musí matka vstoupit v plné formě. Proto je prospěšné chodit každý den na čerstvém vzduchu. Dlouhé a namáhavé procházky jsou k ničemu. Měli byste se také vyhnout náhlým a prudkým pohybům a těžkému zvedání.
2. Zvýšení hmotnosti
Během těhotenství byste si měli dávat velký pozor na svou váhu. Obecně se považuje za normální přibrat v těhotenství 9 - 12,5 kilogramu. 2- 2,5 kg do 20. gestačního týdne, 20.-26. Do gestačního týdne je ideální brát o 2-2,5 kg více.
3 Pracovní život
Pokud není uvedeno jinak, můžete se věnovat běžnému podnikání. Práce v zaměstnáních, která jsou únavná a vyžadují fyzickou aktivitu, je však rizikovým faktorem pro předčasný porod.
4. Cesta
Pokud není uvedeno jinak, můžete podnikat krátké výlety. Při delších cestách byste si měli každé dvě hodiny udělat malou procházku. Není na škodu cestovat letadly s upraveným tlakem v kabině. Vzhledem k nepohodlí, které mohou bezpečnostní pásy způsobit, je výhodné sedět na sedadlech.
5. Koupelna
Není na škodu se koupat v těhotenství a šestinedělí. Ujistěte se, že voda ve vaně není příliš horká nebo příliš studená. V pozdějších fázích těhotenství byste si měla dávat pozor na události, jako je uklouznutí a pád v koupelně. Plavání v těhotenství není na škodu.
6. Oblečení
Oblečení, které nosíte, by mělo být praktické a pohodlné. Nepoužívejte těsné korzety, podvazky, gumové punčochy. V případě nedostatečnosti břišní stěny můžete použít speciální těhotenské korzety. Vyberte si ploché a pohodlné boty, protože dlouhé podpatky zvyšují riziko pádu.
7. Pohyb střev
Během těhotenství může být vaše stolice nepravidelná a můžete pociťovat silnou zácpu. Zkuste si proto v těhotenství osvojit návyk chodit na záchod jednou denně. Jezte zeleninu a ovoce, abyste se zbavili těchto stížností. Pitím správného množství vody a prováděním jednoduchých každodenních cvičení můžete udržovat pravidelné vyprazdňování.
8. Pohlavní styk
Kromě posledního měsíce těhotenství není pohlavní styk na škodu. Pokud však hrozí krvácení a předčasný porod, měli byste se pohlavnímu styku vyhnout.
9. Péče o prsa a břicho
Přestože neexistují žádné osvědčené metody, jak prasklinám v prsou a břiše předejít, není na škodu dělat si péči o pleť různými krémy. Přibírání na váze během těhotenství usnadňuje tvorbu těchto strií.
10. Péče o dutinu ústní a chrup
Na začátku těhotenství by měly být vaše zuby, které potřebují ošetření, identifikovány a ošetřeny. Mezi zuby je užitečné čistit si dentální nití a čistit si zuby po každém jídle. Od 4. měsíce těhotenství se může v dásních vlivem hormonálních vlivů objevit zvětšení a citlivost. To může u některých těhotných žen během krátké doby přejít v zánět dásní. Vhodné je kloktat tekutinou připravenou vymačkáním lžičky soli a 7-8 kapek citronu do sklenice vody. Operaci zubů lze provést během těhotenství. Doporučuje se nepoužívat rtuťový amalgám.
