Gulsah Karaman
Sestavili jsme pro vás recepty na kaše, které si ráno a rychle připravíte zdravě i teplé. Rozhodně dejte těmto lahůdkám, které vám zaberou jen 5 minut, šanci na cestě do práce, školy nebo na velmi naléhavé místo. Zejména ti, kteří nemají rádi oves, mu po těchto receptech mohou dát šanci! Tady je 6 receptů na lahodné kaše, které vás po ránu zahřejí...
Banánovo skořicová kaše pro ty, kteří se nemůžou vzdát klasiky
Materiály: -3-4 lžíce ovsa -1 šálek mléka -1 lžička skořice - 1 malý zralý banán jak se to dělá? -Nejprve přidejte oves a mléko do pánve nebo hrnce. - Ztlumte sporák a vařte, dokud se oves nerozpustí v mléce. -V tuto chvíli, pokud máte rádi více mléka, můžete přidat ještě trochu mléka. - Banán rozmačkejte, dokud nebude kašovitý, přidejte jej a dobře promíchejte. Nakonec přidáme skořici a horké konzumujeme. Kakaokarobová kaše Materiály: -1 sklenice vody Mléko -4 lžíce ovesných vloček -1 lžíce kakaa -1 polévková lžíce karobového extraktu Ozdobit: -Banán, ořech, syrové mandle, sušené ovoce jak se to dělá? -Nejprve přidejte 4 lžíce ovesných vloček do malého hrnce. -Mléko, kakao a karobový extrakt se přidají do ovesných vloček a poté se přivedou na sporák. -Nejprve se vaří na středním ohni, pak na mírném ohni, dokud oves nezměkne. -Když dosáhne požadované konzistence, můžete připravenou kaši nabrat do misky a ozdobit ji dle libosti. Mrkvová kaše Materiály: -1 malá nastrouhaná mrkev -1/2 šálku ovesných vloček - 1 lžička arašídového másla (volitelně) - 3 celé vlašské ořechy (volitelně) - 1/2 banánu -1 šálek mléka bez laktózy -1 lžička skořice jak se to dělá? -V malém kastrůlku zahřejte mléko, navrch přidejte ovesné vločky a na mírném ohni promíchejte pomocí vařečky. - Přidejte nastrouhanou mrkev a rozmačkaný banán pomocí vidličky do kaše v hrnci a pokračujte v mixování. (Pokud chcete, můžete v tomto okamžiku přidat arašídové máslo). -Pořád jsem míchala, dokud směs neabsorbovala mléko, pak vypněte sporák, dejte do mísy a navrch přidejte skořici a vlašské ořechy. Pomerančová a mandarinková kaše Materiály: -1 sklenice vody Mléko -1 mandarinka -Půlka pomeranče -2 lžíce ovsa -1 lžíce mandlí jak se to dělá? - Přeneste mléko a oves do mísy a začněte vařit na mírném ohni. -V tuto chvíli nastrouhejte mandarinku a pomerančovou kůru, abyste získali chuť. - Vysypte ovesnou kaši do misky. - Ozdobte plátky pomeranče a mandarinkou. -Udělejte poslední dotek s mandlemi. Ovesná kaše s borůvkami, banány a medem Materiály: - 40 g ovesných vloček - 100 g mléka - Půl nakrájeného banánu - 30 g borůvek -1 lžíce medu jak se to dělá? -Ovesné vločky a mléko smícháme a nalijeme do mísy. - Nejprve přidejte borůvky, pak banány a nakonec med jako vrstvu a podávejte. Kaše z arašídového másla s pekanovými ořechy Materiály: -1 sklenice vody Mléko -3 lžíce ovsa -1 lžička arašídového másla -Arašídy jak se to dělá? - Vařte mléko a oves do kaše. - Vložte do ní arašídové máslo a promíchejte a stáhněte ze sporáku. - Ozdobte pekanovými ořechy a arašídovým máslem. Dobrou chuť.
