Kolik kalorií potřebujete spálit, abyste zhubli 1 kilo? Co dělat pro spalování kalorií?

Tělesný tuk ženy s průměrnou hmotností 68 kg obsahuje 110 tisíc kalorií a mužský 80 tisíc kalorií. Podle výzkumu provedeného American Board of Exercise je pro spálení 1 kg tuku nutné spálit v průměru 7 400 kalorií.

Spaluje chůze kalorie?

Spálení 1000 kalorií navíc za den se rovná 1 kg za týden. K dosažení těchto hodnot je nutné přikládat každodenním činnostem a cvičení velký význam. Je vidět, kolik kalorií se v průměru spálí u zařízení, jako jsou běžecké pásy a eliptická kola používaná pro kardio cvičení v tělocvičnách. Byla provedena studie mezi těmi, kteří chtějí zjistit, kolik kalorií spálí cvičením mimo posilovnu, a v důsledku toho se ukázalo, že 78 kg vážící člověk spálí 500 kalorií chůzí rychlostí 5,5 km po dobu 45 minut. , jízda na kole rychlostí 5,6 km po dobu 1,5 hodiny.

Související zprávy Způsoby, jak rychle zhubnout přirozeně

Proč se hubnutí zastaví? Zde je odpověď...

Tyto hodnoty způsobují, že jak trvání, tak intenzita aktivity se zvyšují s klesající tělesnou hmotností. Lidé s nadváhou spálí mnohem více kalorií při nižší intenzitě a za kratší dobu. Potíže při hubnutí v průběhu času jsou způsobeny úbytkem tělesného tuku.

Potraviny, které spalují kalorie

1-červená paprika

2-Zelený čaj

3-Že

4-jablečný ocet

5-Jogurt

6-Vejce

7-kurkuma

8-Černý kmín

9-skořice

10-Avokádo

Související zprávy Metoda hubnutí s podvědomím

Poslední příspěvky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found