Tělesný tuk ženy s průměrnou hmotností 68 kg obsahuje 110 tisíc kalorií a mužský 80 tisíc kalorií. Podle výzkumu provedeného American Board of Exercise je pro spálení 1 kg tuku nutné spálit v průměru 7 400 kalorií.
Spaluje chůze kalorie?
Spálení 1000 kalorií navíc za den se rovná 1 kg za týden. K dosažení těchto hodnot je nutné přikládat každodenním činnostem a cvičení velký význam. Je vidět, kolik kalorií se v průměru spálí u zařízení, jako jsou běžecké pásy a eliptická kola používaná pro kardio cvičení v tělocvičnách. Byla provedena studie mezi těmi, kteří chtějí zjistit, kolik kalorií spálí cvičením mimo posilovnu, a v důsledku toho se ukázalo, že 78 kg vážící člověk spálí 500 kalorií chůzí rychlostí 5,5 km po dobu 45 minut. , jízda na kole rychlostí 5,6 km po dobu 1,5 hodiny.
Proč se hubnutí zastaví? Zde je odpověď...
Tyto hodnoty způsobují, že jak trvání, tak intenzita aktivity se zvyšují s klesající tělesnou hmotností. Lidé s nadváhou spálí mnohem více kalorií při nižší intenzitě a za kratší dobu. Potíže při hubnutí v průběhu času jsou způsobeny úbytkem tělesného tuku.
Potraviny, které spalují kalorie
1-červená paprika
2-Zelený čaj
3-Že
4-jablečný ocet
5-Jogurt
6-Vejce
7-kurkuma
8-Černý kmín
9-skořice
10-Avokádo
