Bez ohledu na vaši váhu je průměrný počet spálených kalorií jistý. Místo sportování se můžete s kaloriemi rozloučit pomocí dobrého cvičebního programu.
squat
Dřep pro oblast kyčlí a kyčlí je velmi obtížný druh sportu. Nejdůležitějším bodem, který je třeba vzít v úvahu při provádění dřepů, je, že jste předtím zahřáli nohy. Kromě toho by vaše záda měla být ve vzpřímené poloze a vaše boky by měly být co nejblíže k zemi. Tímto cvičením, které budete dělat třicet minut, spálíte asi 230 kalorií.
Jízdní kolo
Cvičení na kole se dělí na dvě části jako venku a v posilovně z hlediska spálených kalorií. Pokud budete půl hodiny používat kolo, které používáte v posilovně, spálíte v průměru 200 kalorií. Při výpočtu tohoto množství kalorií je samozřejmě velmi důležitá také rychlost šlapání. Pokud se otáčíte pomalu, můžete spálit méně kalorií.
eliptické kolo
Vzhledem k tomu, že eliptical se provádí ve stoje, procvičuje téměř všechny vaše svaly. Proto je to velmi obtížně proveditelný typ cvičení. Cvičením na elipticalu po dobu 20 minut spálíte asi 210 kalorií.
Box
Pokud potřebujete akutně zhubnout, rozhodně doporučujeme box. Box je jedno z nejdůležitějších sportovních odvětví, které posiluje svaly a umožňuje rychlé spalování tuků. Hodinový trénink boxu s boxovacím pytlem spálí 450 kalorií. Boxováním v ringu zároveň spálíte 650 kalorií.
Skákací provaz
Skákání přes švihadlo je jedním ze sportů, který vyžaduje vážnou kondici a je poměrně náročný. Pokud budete skákat přes švihadlo půl hodiny bez zastávky, spálíte 270 kalorií. Navíc se můžete pořádně zapotit, protože při skákání přes švihadlo budete skákat.
silový trénink
Po zhubnutí se doporučuje silový trénink. Pokud máte hodně tělesného tuku, rozhodně byste se neměli věnovat posilování. V důsledku půlhodinové práce můžete spálit 210 kalorií.
Kyvadlová doprava
Lidé, kteří si obvykle stěžují na oblast břicha, dělají sedy-lehy doma nebo v posilovně. Tímto způsobem je zaměřen na spalování tuků posilováním břišních svalů. Při 20minutovém cvičení vsedě můžete spálit asi 120 kalorií.
