Práce svalů lásky však více či méně může vést k akutním nebo chronickým zdravotním problémům.
Calligrapher vysvětluje: „Kromě sexuálních problémů je účinek pánevních svalů znám i u dalších potíží, jako je inkontinence moči, chronická pánevní bolest, zánětlivé procesy v prostatě a infekce. Správná práce těchto svalů tedy chrání celkové zdraví pánevní oblasti. Než začnete cvičit svaly, musíte pochopit, kde jsou svaly lásky. Není však snadné tyto svaly lokalizovat. Zvláště pokud jste si předtím ani neuvědomili, že zde existuje svalová struktura, vaše práce je těžší. Můžete zkusit snadnou metodu lokalizace svalů. Zkuste zadržet moč, až půjdete příště na záchod. Poté pokračujte v močení a ještě jednou moč zadržte. Zde si všimnete některých milostných svalů obklopujících vaše genitálie. Příště zkusíte stejný cvik, ne při močení, ale v sedě nebo vleže v pohodlném křesle s prázdným močovým měchýřem. Cvičení držení a uvolnění neopakujte po dlouhou dobu. Naopak dlouhodobě oslabuje svaly.“
prof. Dr. Halim Hattat vysvětluje tento systém následovně: „Více systémů společně řídí sexuální zdraví a štěstí. Mezi tyto faktory, které fyzicky ovlivňují sexualitu, patří cévy, nervy, hormony, neurochemické látky a mnoho lokálně vylučovaných látek. Místo svalové struktury v této rovnici je málo známé. Ve skutečnosti existuje důvod, proč tam jsou svaly, které obklopují a obklopují genitálie! Většina lidí si však neuvědomuje, co tyto svaly dělají, jak je ovládat a jaké sexuální problémy mohou způsobit, pokud jsou příliš slabé nebo silné. Dobře fungující pánevní svaly u mužů a žen přispívají k pocitům sexuálního potěšení a spokojenosti. Některé svaly u žen například regulují průtok krve do oblasti genitálií. Když se svaly stahují určitou intenzitou, poskytuje to zvýšení průtoku krve potřebné pro sexuální lubrikaci a vzrušení u žen. Ve skutečnosti existuje mnoho studií, které ukazují roli svalů v ženském orgasmu.Pokud jde o muže:Svaly lásky hrají roli ve funkcích otužování a ejakulace. Jedním z důvodů, proč se spermie během ejakulace rychle vypumpují, jsou svaly lásky. Když se svaly obklopující kanál, který vede moč a oblast genitálií, rytmicky stahují, sperma nesoucí spermie je vyhozena. Ve skutečnosti se první kontrakce objevují při rychlosti 50 km za hodinu. Tyto kontrakce také zvyšují sexuální potěšení a orgastické pocity u mužů. Svaly lásky také zvyšují kvalitu otužování. Zejména u mužů, kteří tyto svaly posilují pravidelnou prací, je erekce penisu vzpřímenější a fit.“
PRACOVAT SVALY!
prof. Dr. Halim Calligrapher učí, jak procvičovat svaly: „Po lokalizaci svalů zadržením a uvolněním moči si vždy sedněte nebo lehněte na pohodlnou židli s prázdným močovým měchýřem. Pevně zmáčkněte a držte své milostné svaly. Říkáme tomu Kegelovo cvičení. Stahujte svaly na 3-5 sekund, poté se uvolněte a odpočívejte po dobu 5 sekund. Toto cvičení několikrát opakujte. Když poprvé začnete, vaše svaly se mohou rychle unavit. Pro začátečníky je 5 opakování (napětí-relaxace a odpočinek) dobré číslo. Pokud budete cviky provádět každý den, můžete svaly udržet stažené déle a více opakování. Pokud dokážete napnout a uvolnit svaly na přibližně 10 sekund v kuse a zopakovat to 10krát, jste v dobrém bodě. Tímto způsobem můžete pokračovat v této práci s 10 opakováními 3-4krát denně. Každý běh bude trvat asi 5-10 minut. Můžete snížit počet tréninků na 2 denně, abyste dlouhodobě chránili svaly, které jste posílili.“
NEDĚLEJTE TO
1. Nepřetěžujte svaly: To vám přinese škodu, nikoli užitek. Jako u každého cvičení je lepší postupně zvyšovat tempo a intenzitu. Nezapomeňte si dát pauzu, pokud pocítíte bolest nebo nepohodlí.
2. Nestahujte nesprávné svaly: Při procvičování pánevních svalů dávejte pozor, abyste nestáhli břišní, kyčelní a nožní svaly. To je chyba mnoha lidí, která podkopává účinnost Kegelových studií.
3. Uvolněte tělo: Při procvičování svalové práce klidně dýchejte a ujistěte se, že je zbytek těla uvolněný.
4. Neaplikujte vždy na stejné místo:Jakmile si na tyto studie zvyknete, budete je moci aplikovat v provozu, mezi jídly, před počítačem, dokonce i v kině. Přidejte do cvičení rozmanitost.
5. Neházejte lopatou: Tyto cviky jsou pouze součástí komplexnějšího tréninku pánevního svalstva. Pokud po nějaké době necítíte žádný rozdíl ve svalech, neztrácejte čas a poraďte se s odborníkem.
PROFESIONÁLNÍ SVALOVÝ TRENÉR: BIOFEEDBACK
prof. Calligrapher dodává, že jednotlivé svalové cviky, jako je Kegel, nejsou pro každého muže snadné: „Není tak snadné, jak se zdá, zejména najít umístění svalů, procvičit správný sval, cvičit sexuální svalové cvičení při zachování ostatních svalových skupin. volný. V takových problémech se můžeme obrátit na profesionálního svalového trenéra. Biofeedback je systém, kterého si nejsme vědomi, ale umožňuje nám sledovat fyziologické funkce, které se vyskytují v těle prostřednictvím monitoru. Pomocí biofeedbacku je možné měřit tonus pánevních svalů a procvičovat pánevní svaly v klinickém prostředí. V pánevní biofeedbacku se naučíte, jak správně pracovat, sledováním svých milostných svalů pomocí monitoru, na kterém jste víceméně pracovali, aniž byste si to uvědomovali. Intenzitu stahování pánevních svalů sledujete z křivek na obrazovce. Když provádíte svalové povely dané odborníkem, dozvíte se, jak intenzivně jste se stahovali a na kterém svalu jste pracovali podle pohybu křivek. Mnoho pacientů také zjistí, že doma špatně aplikovali svalovou práci v biofeedbacku. Biofeedback vám dává příležitost sledovat sami sebe, říká vám, co děláte špatně s prací pánevního svalu a jak to dělat správně.“
NEZAPOMEŇTE OSTATNÍ SYSTÉMY!
Mezitím kaligraf zdůrazňuje, že bychom si měli pamatovat všechny systémy, které podporují oblast genitálií: „Svalová struktura je pouze jedním ze systémů, které podporují oblast genitálií. Tabulka je však mnohem širší. V případě sexuální neochoty, erektilní dysfunkce, časných nebo pozdních problémů s ejakulací, ačkoli svalová struktura funguje dobře a vyváženě, mohou existovat další základní příčiny. V tomto případě je nutné vzít v úvahu organické faktory, jako je vaskulární insuficience penisu, poškození nervů penisu, nízký testosteron a metabolická rizika, stejně jako obavy z výkonu. Nenahrávejte proto své sexuální stížnosti úplně do systému. Nenechte se stresovat. Neříkejte, že je to psychologické. Pamatujte, že více než 70 % sexuálních problémů vzniká u mužů z organických důvodů. “
