Migréna, kterou můžeme pozorovat u žen i mužů, je častější u žen. Studie ukazují, že 70 % dospělé populace čas od času trpí bolestmi hlavy.
migréna; Může začít jako mírná bolest a projevit se jako silné pulzování. Ovlivňuje oblast hlavy a krku. Migrény mohou být krátkodobé, ale existují i migrény, které trvají hodiny nebo dokonce dny. Jedním z důvodů jsou potraviny, které migrénu spouštějí.
Podle studií bylo pozorováno, že záchvaty migrény jsou častější u lidí s indexem tělesné hmotnosti nad normál. Pozorování nárůstu migrény u pacientů s nadváhou ukazuje, že vliv má i výživa.
Čaj, káva a čokoláda jsou hlavními spouštěči migrény. Potraviny, které migrénu spouštějí, se však neomezují pouze na tyto.
Jaké potraviny spouštějí migrénu?
•Alkoholické nápoje (všechny kvašené nápoje)
• Mořské plody (jako jsou mušle, krevety, chobotnice…)
• Mastná a kořeněná jídla/jídla
•Hotová jídla a konzervy
Tablety s kuřecím vývarem
• Lahůdkářské výrobky (jako je klobása, salám, šunka, pastrami...)
• Kakao a čokoláda
•Maya
•Některé luštěniny (jako čočka, suché fazole…)
• Vyzrálé sýry (jako Camambert, čedar…)
• Citrusové plody (jako citron, pomeranč, grapefruit, mandarinka…)
• Nápoje obsahující kofein (jako je čaj, káva, soda…)
•Papája, avokádo, fíky, rozinky, červená švestka, banán
Vnitřnosti (jako ledviny, mozek, dršťky, játra…)
Pods
•Zakysaná smetana
•Sardinky, ančovičky
• Fermentované, nakládané nebo marinované produkty
Burákové máslo
•Sušené ovocné chleby
Co dělat, aby se migréna vyhnula?
Jóga a podobné meditace
Vyhýbání se bolesti způsobené hladem dostatečným příjmem tekutin a pravidelnou výživou
• Venkovní chůze
•Pravidelný spánek
Vyhněte se nadměrnému světlu a hlasitému hluku
• Konzumace bylinných čajů (jako je kopřiva, meduňka, lípa…)
Vyhýbání se kofeinu jsou způsoby, jak se vyhnout migrénám, doporučované odborníky.
