Dietoložka Ayşe Tuğba Şengelová pokračuje ve svých slovech následovně; „Horčík je čtvrtý nejhojnější minerál v lidském těle a hraje roli v práci enzymů. Mnoho nemocí, na které si v každodenním životě stěžujeme, může být ve skutečnosti způsobeno nedostatkem hořčíku. Bylo však pozorováno v klinických případech, kdy nedostatek hypomagnezémie může vést k neurologickým a srdečním problémům.
Dnes je důvodem, proč lidé pociťují nedostatek hořčíku, snížení množství hořčíku v půdě a snížení spotřeby tvrdé vody.
60 % hořčíku se nachází v kostech. Ale hlavní úkol hořčíku je s naší krví a svalovým systémem. Hraje roli při posilování našich svalů, syntéze bílkovin a zdravém fungování enzymů. Podílí se na regeneraci buněk. Pokud pociťujete časté bolesti svalů a křeče, může to být způsobeno nedostatkem hořčíku.
Způsobeno nedostatkem hořčíku?
Důvodem nedostatku jsou nízké a nepravidelné stravovací návyky, nevyvážená strava, diety a pitná voda s nízkým obsahem hořčíku, zvýšená potřeba růstu, těhotenství, kojení, intenzivní duševní aktivity, fyzická a psychická zátěž, konzumace alkoholu, strava bohatá na fosfáty , Dieta s vysokým obsahem soli, nadměrné cvičení může způsobit nedostatek hořčíku.
Jaká jsou onemocnění způsobená nedostatkem hořčíku?
Bylo zjištěno, že inzulínová rezistence se vyskytuje při nedostatku hořčíku. Je to dnes velmi častá nemoc. Nedostatkem hořčíku je navíc způsobena řada nemocí jako Alzheimer, srdeční arytmie, chronická únava, deprese, krevní tlak, svalové křeče a bolesti, děti s dětskou mozkovou obrnou, zácpa, migréna, osteoporóza, hypoglykémie a Parkinsonova choroba.
Jaké potraviny obsahují hořčík?
Tmavě zelená zelenina, obiloviny, ryby, mandle, lískové ořechy, arašídy, vlašské ořechy, sójové boby, chřest, cibule, rajčata, mrkev, celer, pórek, sýr gruyere, datle, černá ředkev, slunečnice, kakao, banány, jazyk mořské a tvrdé Vody jsou bohaté na hořčík. Tyto potraviny by měly být součástí našeho jídelníčku často.
Hořčík je také známý jako „antistresový minerál“, protože poskytuje relaxaci nervového systému a svalů.
Tento životně důležitý minerál je nezbytný pro to, aby naše tělo efektivněji využívalo vitamín C, vápník, fosfor, sodík a draslík. Zatímco zabraňuje infarktu tím, že poskytuje pružnost srdečních cév, jeho vazodilatační funkce snižuje krevní tlak. Má antihypertenzní účinek.
