Díky duchovnímu detoxu bude váš duch lehčí, budete se cítit čistěji, spokojeněji a pohodlněji a budete se více soustředit na své cíle.
Tím, že se zbavíte negativních emocí a myšlenek, můžete vyčistit svou mysl a zbavit se tak duchovní zátěže, která na vás vyvíjí tlak. Můžete toho dosáhnout pomocí nového odvětví psychologie, pozitivní psychologie.
Jediná věc, na kterou se pozitivní psychologie zaměřuje, je pomoc lidem s duševním čištěním. Pozitivní psychologie pomáhá lidem zbavit se některých úsudků, které si vytvořili ve své mysli o událostech a situacích, které se v jejich životě dějí, a pomáhá jim dostat se pryč od negativních myšlenek.
Specializovaný klinický psycholog a specialista na hypnózu Mehmet Başkak uvedl, že příčinou neštěstí je depresivní nálada, vysvětlil techniky používané v pozitivní psychologii a metodách mentální detoxikace:
Tři dobré věci každý den: Zkuste si každý den po dobu jednoho týdne zapisovat věci, které se vám v životě daří, na papír s důvody.
Použití silných osobnostních rysů: Zapište si své osobnostní rysy, o kterých si myslíte, že jsou silné (jako je kreativita nebo loajalita), a pak se snažte tyto rysy používat každý den jiným způsobem.
Pětiminutová vylučovací relace: Udělejte si každý týden pět minut a zapište si všechny negativní myšlenky, které vás napadnou, na kus papíru. Pak ten papír roztrhejte a zničte.
Mluvte k sobě láskyplně a jemně: Promluvte si sami se sebou a zbavte se toho, co vás činí nešťastnými. Nepřetržité nošení smutku nebo úzkosti nejen způsobuje další stres, stres je také důvodem, proč se v těle uvolňuje více volných radikálů a toxinů.
Vyčistěte si stůl, skříň, auto: Kde trávíte hodně času, sestavujte a sbírejte. Pocit energie a obnovy, který s sebou tato očista přináší, bude velmi dobrý pro vaše tělo, mysl i duši. Uklizené prostory rovná se uklizená mysl.
Nic nenuťte: Pokud se něčemu bráníte, dovolte si to nedělat. Pokud se něčemu bráníme, musí to mít důvod. Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu. Zeptejte se sami sebe, co rádi děláte, a dělejte více toho, co vás baví. Těší vás například váš romantický vztah? Pokud je odpověď ne, pak si dovolte přestat. Pak podnikněte kroky k opětovnému vytvoření vás.
Pomoc ostatním: Udělejte něco pro pomoc druhým, ať už je to pár hodin týdně nebo měsíc v roce. Najděte kolem sebe charitu nebo hnutí, které promlouvá k vám a vaší duši a kterému můžete skutečně důvěřovat.
Přemýšlet: Zkuste každý den minutu nebo dvě meditovat. Vše, co musíte udělat, abyste meditovali, je sedět několik minut v klidu, nechat myšlenky přicházet a odcházet ve vaší mysli a zhluboka dýchat. Během toho nezapomeňte vypnout mobilní telefon, počítač nebo cokoli, co vás rozptyluje. Buď sám se sebou. Zatímco poskytuje tyto výhody tělu, meditace také čistí a omlazuje duši.
Být vděčný: Vděčnost a vděčnost oživují duši a naplňují ji pozitivními emocemi. Vzhledem k jeho měřitelnému přínosu pro lidské zdraví došli vědci k závěru, že vděčnost a vděčnost zvyšují optimismus, což má zase pozitivní vliv na imunitní systém člověka.
Zkuste si pro sebe vést deník vděčnosti nebo vděčnosti. Napište si na papír 10 věcí, za které jste každý den vděční. Jednou týdně pošlete zprávu nebo e-mail někomu ve svém životě, v němž vyjádříte svou vděčnost za dobré věci, které vám do života přinesl.
Mehmet BAŞKAK Odborný klinický psycholog
