Jak mohou strávit ramadán těhotné nebo kojící ženy, které se chtějí postit Specialistka na výživu a dietu Hisar mezikontinentální nemocnice Elif KaracanoğluUčili jsme se od…
Pokud jste těhotná nebo kojíte a chcete půst…
Karacanoğlu, specialista na výživu a dietu, uvedl, že dlouhodobý hlad ovlivňuje dítě v děloze negativně tím, že snižuje hladinu cukru v krvi; Pokud jste těhotná, poraďte se se svým lékařem a jednejte podle jeho doporučení. Protože vaše strava v prvních 3 a posledních 3 měsících těhotenství přímo ovlivňuje vývoj vašeho dítěte. Pokud jste kojící matka, je velmi důležité, v jaké fázi se vaše miminko nachází. Vzhledem k tomu, že prvních šest měsíců budete své dítě krmit pouze mateřským mlékem; zkontrolujte přibírání na váze a znatelný pokles vašeho mléka. Pokud je vaše dítě starší než 6 měsíců, můžete hladovět snadno, protože můžete doplňovat další živiny. Ale přesto dbejte na vyváženou stravu.“ Řekl.
Zvažte tyto tipy, pokud jste těhotná nebo kojíte!
• Určitě vstávejte na sahur a mějte vyváženou stravu.
• Vyhýbejte se nadměrnému množství cukru a tučným jídlům.
• Pokud kojíte, dbejte na zásady zdravé výživy.
• Abyste uspokojili své zvýšené kalorické potřeby během kojení, používejte zdravější ovoce, hnědé a celozrnné pečivo místo prázdných zdrojů energie, jako je ovocná šťáva.
• Mléko a mléčné výrobky konzumujte každý den, zvláště pokud nemáte alergii.
• Zvyšte příjem bílkovin diverzifikací vajec, masa, kuřecího masa, ryb, luštěnin každý den.
• Vyhýbejte se velmi sladkým a tučným jídlům a sladkostem. Preferujte lehké mléčné a ovocné dezerty.
• Konzumujte sezónní ovoce (jako je meloun, vodní meloun, třešeň, meruňka atd.) a zeleninu (jako je artyčok, bob, portulaka).
• Pijte 3 litry nebo více vody, abyste udrželi nízkou hladinu mléka, zvláště pokud kojíte.
