I když se vaše váha nezmění, váš pas se ztenčí

prof. Dr. Minulý týden se hodně mluvilo o nové metodě výpočtu obvodu pasu Mehmeta Öze. Téměř každý cítil potřebu změřit si obvod pasu metrem v ruce. Toto nové opatření dané Özem je důležité.

protože čím tenčí je obvod pasu, tím nižší je riziko obezity a úmrtí na srdeční choroby. Na konferenci nazvané „Vědomá výživa a zdraví a vy“, která je 5. z konferencí pořádaných ve spolupráci New York Presbyterian Hospital and Intermed Polyclinic, byla největší pozornost věnována prof. Dr. Byl to Mehmet Oz. Jako dobře připravený student se Öz konference zúčastnil se svou nejnovější knihou, krejčovským metrem, modelem žaludku, dokonce chirurgicky odstraněnými žlučovými kameny a půl kila tuku odstraněného liposukcí (v kelímku) a pomocí nich si přivezl řekl veřejnosti jednoduchým jazykem.

vdechněte svůj dech

prof. Dr. Podle Mehmeta Öze je obvod pasu velmi důležitý, ale stejně důležitá je ještě jedna věc, a to měřítka... První a nejdůležitější bod, který Öz doporučuje při měření obvodu pasu, je,

svinovací metr se musí omotat kolem pasu přes pupek. Druhým důležitým bodem je zhluboka se při měření nadechnout a udělat břicho co nejvíce ploché. Pas profesora .Öze měří 88 centimetrů Příležitost promluvit před konferencí

Našli jsme prof. Dr. Dozvídáme se, že Özova výška je 1,86 cm. Obvod pasu je 88 cm. Takže 80 u žen,

u mužů zůstává v „normálních“ mezích, za které se považuje 88 centimetrů. Podle vlastního vzorce Mehmeta Öze (podle jeho výšky) se však jeho pas může rozšířit o 5 centimetrů. Jinými slovy, počítá se s rezervou až 93 centimetrů a dodává: "Ale doufám, že tento limit nenaplním."

Proč se všude objevuje měření obvodu pasu a na toto téma se vytvářejí nová kritéria a vzorce? Důvodem je prof. Dr. Oz vysvětluje: „Lidé sledují svou tělesnou hmotnost, ale někdy zjistí, že když drží dietu, nehubnou. Pokud totiž sportujete, váha se sice nezmění, ale obvod pasu se ztenčí. Získáte zdravější a svalnatější tělo. Neschopnost zhubnout by neměla způsobovat špatnou náladu. Protože biologie je vždycky

poráží vůli. Pevná vůle neuspěje. Pamatujte, že svaly spálí 50krát více kalorií než tuk.

žlučové kameny jako blány

Zdůraznění, že obezita také způsobuje žlučové kameny, způsobuje také zvětšení prsou u mužů. Öz ukázal na žlučové kameny odebrané třem různým pacientům a řekl: „Některé vypadají jako kostky a jiné jako drahokamy. Vypadají dobře, ale zdraví vůbec neprospívají,“ říká.

Cvičení na břicho ve výtahu

Zatáhněte bříško dovnitř, jako byste na sobě měli velmi těsné džíny

a napněte kyčelní svaly. Představte si, že vaši hlavu táhne lano přímo ke stropu, takže zůstaňte na místě. Oba zachytíte správné držení těla a procvičíte příčné břišní svaly, tedy podpůrné zádové svaly. Můžete to udělat ve výtahu, ve frontě, na pracovišti a

Udělejte to při chůzi po silnici.

Nepleťte si žízeň s hladem

●Chcete-li automatizovat stravování, změňte jedno jídlo denně a použijte stejné potraviny k různým jídlům.

●Jezte kousek po kousku po celý den, abyste se neustále cítili sytí.

●Jezte před jídlem zdravý tuk (např. pár ořechů), aby signál sytosti putoval z vašeho mozku do žaludku; abyste se během jídla nepřejídali. Jezte vláknité potraviny ráno, abyste odpoledne potlačili pocit hladu.

●Jezte potraviny, které bojují proti účinkům obezity; Ideální je v tomto ohledu zelený čaj, Omega-3 mastné kyseliny (obsažené v rybách a vlašských ořeších), káva, zelenina a ovoce.

Červená paprika potlačuje chuť k jídlu

●Ukázalo se, že dvě koření jsou účinná při kontrole velikosti pasu; paprika a skořice. Látka „kapsaicin“ v feferonce urychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.

●Před jídlem vypijte jednu nebo dvě sklenice vody. To, co vnímáte jako signál hladu, může být ve skutečnosti signálem žízně.

●Mějte po ruce nouzové jídlo, abyste uhasili hlad; jako mrkev, jablka nebo máta.

●Ohodnoťte svůj hlad na stupnici od 1 do 7 (1 velmi hladový, 7 nacpaný). Snažte se zůstat mezi 3 a 4; Jezte průměrná množství po celý den.

●Při jídle používejte 20 cm talíře. Menší talíře znamenají méně porcí.

�