Köşkeroğlu sdílel týdenní snídaňový seznam, který si můžete připravit snadněji a chutněji, abyste mohli jíst zdravě, a zopakoval varování, že „protože hladina cukru v krvi během spánku postupně klesá, musíme snídat do 1 hodiny po probuzení. než strávíme hodně času po ranním probuzení a než nám hladina cukru v krvi dále klesne“.
Týdenní zdravé snídaňové menu pro zaměstnance:
Pondělí: Cheese Sandwich (60 g tvarohu, 50 g celozrnného chleba, 4 olivy, rajčata, okurky, zelenina), čaj (bez cukru)
Úterý: 1 vařené vejce, 1 plátek sýra (30 g), rajče, okurka, zelí, 2 vlašské ořechy, 1 plátek chleba, 1 plátek ananasu
Středa: Müsli (1 lžíce ovesných vloček, 1/2 banánu, 2 mandle, 1 sklenice světlého mléka)
Čtvrtek: Sýrová omeleta (1 vejce, 30 g sýra), rajče, okurka, zelenina, 2 krajíce celozrnného chleba (50 g), bílý čaj (bez cukru)
Pátek: 2 celozrnné krekry, sýr (60g), rajče, okurka, zelenina, 4 olivy, meruňkový čaj (bez cukru)
Sobota: Sýrový salát (2 lžíce tvarohu, 4 olivy, červená paprika, rukola, rajče, okurka), 2 krajíce chleba (50g, celozrnné), fenyklový čaj (neslazený)
Trh: Ovesná kaše se zeleninou (2 vejce, 1 lžíce ovsa, žampiony, paprika, rajčata)
